女子を悩ます便秘、頭痛、PMS、むくみ、冷え、腰痛、不眠、軽いうつ、etc。
病院に行くほどじゃないけど地味にツライこんな不調、あなたは抱えていませんか?
こういった症状には、自宅で簡単にできてしかもお金もあまりかからない「セルフお灸」が効きます。
今回は、「プチうつ・イライラ」を取り上げます。
プチうつ・イライラのツボ
「ストレス・プチうつ」のときのツボを解説します。
セルフお灸を実践する際は、このツボにお灸をすえ、火が消えて冷たくなるまでそのままにしておきましょう。
プチうつ・イライラの共通ツボ
⚫︎労宮（ろうきゅう）
血行を促進して、ストレスや疲れを取り除いてくれます。
手を軽く握った時、中指の先が当たるところにあります。（手のひらのツボは、通常のお灸では熱すぎることがあるので、おすすめは「火を使わないお灸」です）
⚫︎膻中（だんちゅう）
浅くなった呼吸を深くし、気分を落ち着かせてくれます。
乳頭同士を結んだ線の真ん中。（肌が弱いところなので、おすすめは「火を使わないお灸」です）
⚫︎三陰交（さんいんこう）
「血」の巡りを整え、乱れた自律神経を改善してくれます。
内くるぶしの中心から、指４本ほど上。
イライラのツボ
⚫︎太衝（たいしょう）
イライラは「気」が停滞している状態。
たかぶって上った「気」を下げて、落ち着かせてくれます。
足の甲の、親指と人差し指が交わるところを触ると見つかるくぼみ。
秋のもの悲さは「自然現象」
勉強の秋、読書の秋、ファッションの秋と秋は感性が豊かになる季節。
暑い夏を乗り越えて、気持ちがほっとするタイミング。一年の中で一番秋が好きという方も多いのでは？
その一方で、秋はもの悲しい、寂しい、なんとなくうつっぽい、感情が不安定と感じる人も多いもの。
これ実は自然の現象です。
漢方では、感情を「怒、喜、思、悲、憂、恐、驚」の７つに分類し、七情と呼びます。
これらの感情の変化はそれぞれ特定の内臓の機能に影響する（内臓の不調が感情に影響するもあり、相互反応です）と考えられています。
そして秋に該当しているのが、内臓は「肺」、感情は「悲」と「憂」です。
秋は空気が乾燥しているので、乾燥が苦手な「肺」が乱れやすくなります。
また深い悲しみや憂うつを抱え込むことで「肺」がダメージを受けやすくなります（相互反応）。
ため息は、深くつくことで肺の機能を回復させようとしている反応です。だから「ため息をついたら幸福が逃げる」ではなく、「ため息をついて、肺を守る」という意識でいるのがおすすめです。
また秋は寒暖差も激しく、自律神経の乱れによってもうつっぽくなりがち。
自律神経を整える生活を送ることが大切です。
生姜・長ねぎなどの辛味のある食べ物、大根、白キクラゲなどの「肺」を潤す食べ物、鶏肉やアーモンドなどの「血」を補う性質のある食べ物を摂ることで心が安定しやすくなります。
また頭頂（両耳を繋いだラインと体の真ん中が交わるところ）にある百会を温めるのもおすすめ。レンジで温めるタイプのカイロを乗せておくと、心も身体も緩んでいくのを感じることができると思います。
そして自律神経を安定させるために、生活リズムを整える、軽い運動をする、なども良いですよ。
